ちゃんとできてる？グループクラスで疑問に思うあなたへ【パーソナルピラティスのすすめ】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

ジムのピラティスレッスンに参加していて、「私、ちゃんとできているのかな？」「これで、いいのかな？」なんて疑問がありませんか？

1 ちゃんとできている？グループクラスで疑問に思うあなたへ【パーソナルピラティスのすすめ】
2 グループクラスとパーソナルあなたはどちらにしますか？

ちゃんとできている？グループクラスで疑問に思うあなたへ【パーソナルピラティスのすすめ】

私はこう思います。

ピラティスのグループクラスはこんな感じ

ジムでのピラティスはグループクラスが主流です。人数も10人前後から20人以上と様々です。ジムのスタジオの規模、時間帯によっても参加人数は変動します。

私は、本当に初めての方へは基本の身体の使い方をご案内します。また、ここだけはしっかり意識してほしいところをお伝えします。あとは、細かくいっても訳が分からなくなるので、「見て真似してください。」と声かけます。

ここだけはしっかり意識してほしいところだけを、ポイントだけ意識してもらうだけで充分です。初めての方はとくにそう、あれこれ言うだけで混乱しますから。

グループクラスは、そんな感じで進めていきます。

できないところや苦手な種目があったりします。それはそれでいいのです。

「量より質」１つに種目につき、1回できればいい。無理をしてたくさん回数をこなす必要はありません。ピラティスの種目を続けて行い、全身の筋肉を使います。終わった後に、全身のバランスが整っていると感じていただければOkです。

これがグループクラスの私の概念です。

ピラティスのグループクラスよくある話

ざっくりだいたいできていればOKなグループクラス。

これでも十分な効果があります。

でも、慣れてくると欲が出てくるのが人間です。

「これでいいのかな？」「身体の使い方は間違ってないのかな？」「もっといいやり方はないのかな？」なんて疑問がでてくる方もいらっしゃいます。

そんな方はもうひとつレベルを上げて、パーソナルやセミパーソナルのクラスをおすすめします。

ピラティスのパーソナルレッスンはこんな感じ

パーソナルですから、基本マンツーマン。セミパーソナルは2，3人のクライアントさんと私となります。

はじめにクライアントさんのご希望を聞きます。既往歴や今の身体の状態や悩みもお聞きします。そして、ざっくり身体をみせていただきます。だいたい現状を把握してから筋膜リリースで身体をほぐし背骨をリセットします。

ここから、ピラティスがスタートします。

お腹の腹圧のかけ方をお伝えして練習します。OKになったら呼吸です。ここもじっくりやります。呼吸、大切ですから。ピラティスの呼吸は免疫力を高めてくれます。身に着けると体調が変わります。普段は浅い呼吸が多いですから、深い呼吸をするだけで始めはフーフーいいます。呼吸って大変なのね。なんて言われることもありますが、慣れると気持ちの良いものですよ。

呼吸の次は骨盤です。骨盤を地味動かします。ここもじっくりコントロールです。

なんてことを地味にやっていきます。

ピラティスのエクササイズもポイントをお伝えして行います。基本はグループクラスと同じです。

グループクラスのピラティスとパーソナルのピラティスはここが違う

同じエクササイズでも、身体はお一人お一人違うので細かいところを修正します。ちゃんとできているかも、きっちりチェックさせていただきます。クライアントさんのご希望を考慮しながら、身体の癖や体重の載せ方。意識一つでいつものエクササイズがどんどん変わります。集中して身体をコントロールしなければできません。余計なことは考えられないのです。ここもグループクラスと違うポイントです。私がどんどん負荷をかけていきます。お腹を意識してエクササイズをします。あなたはご自身の身体と真剣に向き合わないとできないのです。身体のこと以外は何も考えずに行います。やればできる！この精神の集中があなたの思考を前向きにさせてくれるのです。

終わった後は身体が軽くなっています。しっかりと地に足がついているグランディングの状態。身体のパーツがあるべきところに収まっている自然な状態になっています。

個別で対応させていただくので、望んでいる結果が出るがはやい。これは当たり前のことですね。私はお腹まわりのくびれが得意です。お腹まわりが気になるあなたは、ぜひ受けていただきたいプログラムです。