おはようございます。
木更津のピラティスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。
反り腰に効果のあるピラティス
骨盤が前傾している俗に言う【反り腰】のあなたへ
ピラティスで反り腰が改善されます。そのエクササイズとストレッチの動画です。
【反り腰】かも…と思うあなた、一緒にやりましょう。
【反り腰に効果のあるピラティス】動画 1
仰向けに寝ます。
骨盤の左右の高さを確認。
骨盤を動かしていきます。
骨盤をしっかりマットにつけてスタートです。
腹筋は1セット10回ぐらいを2.3セット。
【反り腰に効果のあるピラティス】動画 2
仰向けに寝ます。
左右の骨盤の高さを確認。
足の親指と母指球をしっかりマットに付けます。
背骨を1つ1つ動かす意識でやってみましょう。
1セット5回を2.3セット。無理のないように行いましょう。
【反り腰に効果のあるストレッチ】動画 3
横向きに寝ます。
お腹に力を入れます。
膝は揃えられるなら揃えます。
ももの前を伸ばしていることを意識します。
もちろん、呼吸を忘れずに。気持ちよく伸びていることを感じます。
20~30秒ぐらいかけて、じっくり伸ばしましょう。
毎日続けることで身体は変わります。
まずは
自分の骨盤の状態を知る
骨盤を正しい位置に戻して姿勢を改善
綺麗な身体になる
気持ちも前向きに
充実した毎日を送ることが出来る
なんて、ひとつのことをきっかけにドンドンとプラスの効果が続きます。まずは、あなたの骨盤の状態から確認してみましょう。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆
自身では無理～と思うあなたは私に連絡してくださいね。綺麗になるお手伝いをさせていただきます。
こちらを登録してください┏○ﾍﾟｺ
LINE→@kazumigustareで検索できます。
イベントレッスンや新しいクラスなどの情報を発信していきますので「友達」のご登録よろしくお願いします。
ご登録いただけました方は、一言メッセージをいただけますとどなたが登録してくださったのか確認ができるようになりますのでよろしくお願いします。
.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ+｡.☆.+*:ﾟ
コメントを残す