おはようございます。
木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。
【更年期障害と腰痛】
ピラティスエクササイズ 動画編 2

こちらも骨盤まわりをほぐしていくエクササイズです。それに背骨への意識もプラス!普段意識しない背面へもアプローチ。怒った猫の身体をイメージしてください。
骨盤周りと背骨を使っていきましょう!
ポイントは
お腹への意識をキープすること。
呼吸に合わせて動くこと。
腰痛のある方は腰をそりすぎないこと。
1セット 5.6回~ 2.3セットやってくださいね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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