おはようございます。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

【更年期障害と腰痛】

ピラティスエクササイズ 動画編  2

こちらも骨盤まわりをほぐしていくエクササイズです。それに背骨への意識もプラス！普段意識しない背面へもアプローチ。怒った猫の身体をイメージしてください。

骨盤周りと背骨を使っていきましょう！

ポイントは

お腹への意識をキープすること。

呼吸に合わせて動くこと。

腰痛のある方は腰をそりすぎないこと。

1セット  5.6回～  2.3セットやってくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

もっといろんな情報を知りたいあなたはこちらを登録してくださいね┏○ﾍﾟｺ