こんにちは。

千葉の木更津や君津でピラティスやZUMBA、Bokwaのレッスンをさせていただいてます。

フィットネスインストラクターの稲葉和美てす。

私のブログを見ていただきありがとうございます。

ずいぶん前に、会員様から硬水と軟水のちがいを質問されました。

「で、どっちがいいの？」

と、聞かれたので今日はこの話題です。

【硬水と軟水、どっちがいいの？】

1.水の硬度

水にはカルシウムとマグネシウムが含まれている。

硬度とは、カルシウムとマグネシウムが水1リットルあたりに何mg含まれているか？を示すものだ。

水の硬度120mgを基準値として、軟水と硬水に分けられる。

硬度120mg未満の水を軟水
硬度120mg以上の水を硬水

このように分けられる。

① 軟水とは？

軟水とは、硬度120mg未満の水のことであり、カルシウムとマグネシウムが比較的少ない水のことである。

市販のミネラルウォーターで例えてみると、

クリスタルカイザー硬度34mg
ボルヴィック硬度60mg

軟水だ。

② 硬水とは？

硬水とは、硬度120mg以上の水のことであり、カルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれる水のことである。

市販のミネラルウォーターで例を挙げると、

エビアン硬度304mg
コントレックス1648mg

硬水だ。

2.硬水と軟水のちがいは？

軟水と硬水の違い、それは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムが少ないか多いか？ということだ。

このカルシウムとマグネシウムが多いか少ないかによって、私たちの体に与えるメリットとデメリットが変わってくる。

軟水のメリットとデメリット
硬水のメリットとデメリット

これらを順に紹介するので、どちらの水があなたにピッタリか？を比較検討してみた。

① 軟水のメリットとデメリット

⚫ 軟水のメリット

体への吸収が良い
胃腸に負担がかからない
老廃物の排出
美肌効果
料理などに使うと風味が増す

⚫ 軟水のデメリット

軟水にはメリットはあるがデメリットはない、

これが軟水の最大の特徴である。

② 硬水のメリットとデメリット

⚫ 硬水の３つのメリット

硬水を飲むとダイエット効果がある！という話を聞かれた方もいるだろう。

それは、硬水を飲むと、

代謝が促進される
脂肪の吸収を抑制する
便秘が改善される 

という３つのメリットがあるからだ。

⚫ 硬水の４つのデメリット

硬水を飲むと、先ほど説明した３つのダイエット効果があるのだが、逆にデメリットも存在する。

硬水のデメリットは、

胃腸に負担がかかる
下痢などの体調不良になる恐れ
口当たりが硬くて飲みにくい
独特の風味があるので料理などに適していない

硬水には、カルシウムとマグネシウムが多く含まれているので、上記のようなデメリットが生じてしまう。

3．結論！

硬水には魅力的なダイエット効果があるのだが、その反面、デメリットも多いのが特徴だ。

逆に、軟水にはメリットしか存在せず、デメリットがないのが特徴だ。

これらのメリットとデメリットを考慮すると、

ひどい便秘で普段から悩んでいる方は硬水を飲むと良い
それ以外の方は軟水を飲むと良い

このような結論に達する。

日本人の体に最も適しているのは軟水であり、味もまろやかで飲みやすい。

逆に、硬水は日本人の体に合っておらず、味も独特の苦味があって飲みにくい。

軟水と硬水のどちらを飲めば良いのか？と悩んでいる方は軟水を飲むとよいだろう。

4.ミネラルウォーター硬度別一覧

ミネラルウォーターを硬度順にご紹介していく。

全てのミネラルウォーターをここで紹介してしまうと非常に見にくくなってしまうので、有名で人気の高いものに限ってご紹介している。

硬度が低い順にご紹介していくので、普段の飲み水を選ぶ際の参考にして頂きたい。

① 軟水のミネラルウォーター

有名で人気のある軟水のミネラルウォーターを硬度の低い順に並べると次の通りだ。

いろはす(硬度28.8mg)
六甲のおいしい水(硬度32mg)
クリスタルカイザー(硬度34mg)
ボルヴィック(硬度60m
マサフィー(硬度87mg)

② 硬水のミネラルウォーター

有名で人気のある硬水を硬度の低い順に並べると次の通りだ。

エビアン(硬度304mg)
クールマイヨール(硬度1612mg)
コントレックス(硬度1648mg)

いかがですが？

日本人には軟水があっているようですね。

私は硬水を飲みますけど（笑）

あなたの望むものを飲むのが

いちばんよいのかもしれませんね。

参考にして頂ければ幸いです。

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

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