【身体を温めよう】エプソムソルトとは?

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

コストコでエプソムソルトを発見!

3.4年前にハマったバスグッズです。

大容量でお買い得なので即買いしました。

お久しぶりにエプソムソルト入りのお風呂は良いお風呂でした。

身体を温める効果のあるエプソムソルト。実はたくさんの効果のある優れものなんです。

せっかく使うので、効果的な入浴ほうがあるといいな。と思ったので今日のブログはこの話題。


【エプソムソルトの入浴法】

エプソムソルトとは、

「硫酸マグネシウム(MgSO4)」という化合物のことです。

硫酸塩とマグネシウムの化合物が結晶化したもの。

海水に含まれているミネラル成分。

この硫酸マグネシウムは、温泉の成分としても含まれているものです。なので温浴効果がとても高い。

この名前の由来は、結晶が塩のように見えること、また中世イングランドのエプソム地方で発見されたことから「エプソムソルト」と呼ばれるようになりました。

ソルトと言いますが、塩ではないんです(笑)

また、マグネシウムというと名前はわかります。でも具体的に身体にどんな効果があるのか?

マグネシウムの効果、調べてみました。

マグネシウムはミネラルです。健康にも美容にも役に立つミネラルでした。

マグネシウムには動脈を拡張させる作用があり、血圧を降下させる作用があるという。マグネシウムが体内時計の調整にも役立っている。また、体内のほとんど全ての生合成反応や代謝反応に必要な必須ミネラルだ。慢性的な疲労、体重の増加、むくむなどに、マグネシウムの不足が関係しているおそれがある。また、カルシウムとともに骨の健康に必要なミネラルでもあり、カルシウムの作用と密接に関与し、骨の健康を維持している。マグネシウムが足りないと、神経疾患、精神疾患、不整脈、心疾患などが起こりやすくなる。

(糖尿病ネットワークより抜粋)

マグネシウムの効果


〇 骨を形成する


〇 筋肉の働きを助ける

〇 高血圧を防止する

〇 偏頭痛を軽減する


〇 アディポクチネンを増やす

マグネシウム、中々のスグレモノです。

という訳で、エプソムソルトを使えばこれらの効果を肌から取り込むことができます。

一般的な使い方としてはエプソムソルトは入浴剤のようにお風呂に入れて、バスソルトと同じように使います。

見た目もちょっと粒も大きめの塩のよう。イギリスが発祥のエプソムソルト、欧米ではポピュラーなバスソルトです。

使い方にはいくつかポイントがあります。効果を最大限引き出すために、入浴方法に注意しましょう。

エプソムソルトの量は海水と同じ濃さにしよう

エプソムソルトを入浴剤として使う時は、海水と同じくらいの濃度にします。

お湯の量に対して0.1~0.2%の濃度に!

浴槽のお湯の量はメーカーによって違いますが、だいたい150L~200Lですね。うちのお風呂はいつも200Lなのでエプソムソルトを250g入れます。スプーン4杯分の量は結構な量です。でも、ここでケチってはいけません。濃度が低いと効果が感じられないことがあります。ある程度の量をきちんと使うことが大切です。

私、以前、エプソムソルトの量をケチってイマイチ効果がわからなかったことがあります(苦笑)せっかく使うのですから、必要な量はまもりましょう!

湯船につかってゆっくりしよう

エプソムソルトを入れた湯船に入っても、カラスの行水ではせっかくの美肌効果が得られません。

湯船には10~20分はしっかり浸かりましょう。

ただし、それ以上は身体から出た老廃物がまた肌に吸着されることがあるので、長湯はしないようにしましょう。

最初は毎日、その後は週に2~3回は入る

エプソムソルト入りのお風呂、最初は2週間続けましょう。その後は週に2~3回に。続けることでエプソムソルトの効果などを感じやすくなります。

これまでシャワーだけで済ませていたあなたも、エプソムソルトで肌がきれいになるなどのプラスの効果を感じられると、お風呂に入るのも楽しくなるのではないでしょうか。

お風呂に入れない時は手・足浴で


時間がない、体調不良でお風呂に入れない時は、手や足をエプソムソルトのお湯につけるだけでも効果があります。

ネイルをする前にエプソムソルトのお湯に手足をつけておくと、爪がピカピカになるとか。

エプソムソルトは粒子が細かいので、かかとの角質にスクラブ状にして直接マッサージする方法もあります。

エプソムソルト入浴で注意するポイント

  • 1回の入浴時間は20分以内にしましょう(長湯はしない)
  • 入浴後は運動を控え、2時間ほどはゆっくり体を休めましょう
  • 飲酒後の入浴は避けましょう

毎日仕事や家事に追われて忙しい、自分をケアする時間がとれないないあなたにおすすめの入浴法です。

お風呂にほんの10分程度つかるだけでたくさんの効果があるエプソムソルトの入浴で身体を温め元気な身体を作りましょう!

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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