年々年だなぁ~と感じているあなたへ【女子の身体は7の倍数で変化するってご存知ですか?】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

年々、加齢を感じているあなたへ

女子の身体は7の倍数で変化していきます。これは昔から言われていることです。ご存知の方もいらっしゃると思います。

まぁ、いつも自分の身体のことだけを考えているわけではないですよね。ですから、気付いたら「あれ?いつの間に・・・」と身体の変化に驚いたり、後悔したりする前に、ご自身の身体と向き合い、見つめなおしませんか?

年代ごとの身体に必要な成分を知ることで、いつまでも美しく健やかな身体を維持することができます。

「あの人、いつも素敵だけど、何歳なんだろう?」なんて思われたらしめたもの。年齢不詳だけど、すごく輝いている。そんな素敵な女性を目指しましょう!

28歳 髪の毛や骨筋肉どれも最高の栄養状態

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女性ホルモンの分泌は20代が最盛期。羨ましい…

肌の水分保持力がやコラーゲンの産性が盛んです。また、免疫力も高く、美容液など必要のない年齢です。素晴らしいですね!28歳に戻りたい私(苦笑)

女性モルモンの一つのエストロゲンは30歳をピークに減少していきます。このエストロゲンには、妊娠の準備をする、コラーゲンの産生を助ける、血管と骨を強く保つ、脂質の代謝を促す働きがあります。大切な働きがあるエストロゲンの減少は身体にとって大きなマイナスになりますね。

35歳 髪の毛や頬に変化が・・・

保湿力の低下により、髪の毛のツヤに陰りが見え始めます。肌のハリやツヤが失われ、頬のたるみが気になり始めるのもこのころです。

身体も日ごろから鍛えなければ徐々に筋肉量が減っていきます。

とでも嫌な言葉ですが、初期老化と言われる状態が現れ始めます。

42歳 白髪がちらほら、お肌の乾燥が気になりはじめる

残念なことに、閉経に向けた準備が身体の中で始まります。女性ホルモンが減少するのです。女性ホルモンが少なくなると、お肌の代謝が衰えます。しわやシミができやすくなるのです。嫌ですね。

白髪が目立ち始めたり、お肌の乾燥やかさつきも気になり始めます。更年期の予兆症状が出る方も。生理周期や日数が短くなり閉経の準備が始まります。

49歳 女性ホルモンが急激に減少

女性ホルモンが急激に減ります。自律神経の働きが乱れます。ホットフラッシュや疲労感、倦怠感、動悸、めまい、いらいら、不眠などの更年期障害の症状がお約束のように出てきます。

個人差はありますが、外見、見た目年齢がグッとアップします。

そうはなりたくないですよね。

だから、食事、特にタンパク質を意識してとるようにしていきましょう。

56歳 生活習慣病や関節の動きに不具合が出てくる

慢性的な症状、生活習慣病の症状が出始めます。もっと早くから出ている方もたくさんいます。身体の中ではそんなことが起きているのです。

関節もしかり。曲げ伸ばしがしずらくなります。これも女性ホルモンの減少によるものです。

血管の老化により心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなります。


身体の変化には女性ホルモンが影響している

女性の身体に重要な女性ホルモンは、妊娠の準備や妊娠を維持するためのものです。女性ホルモンには妊娠中の母体や胎児を守る使命があります。

また、妊娠以外にも女性ホルモンは身体にいろいろな働きがあります。ですから30代から徐々に減少することにより、身体にあらわれてくるのです。

年齢と関係している女性ホルモンの減少を止めることはできません。でも、意識をすると減少のスピードを緩やかにすることはできます。

1、過度のストレスをため込まない。

2、不摂生、睡眠不足など不規則な生活ではなく、規則正しい生活を心がける。

3、適度な運動を続ける。

この3つの小さな積み重ねが、いつまでも若々しく健康でいるためのカギになります。

あなたはいかがですか?

いくつできていますか?

睡眠不足以外は、私はできています。睡眠不足を治します。

いつまでも若く、元気でいたいですもん。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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