【ストレッチーズの効果を体験 肩が楽になる姿勢が良くなるって本当ですか?】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

先日ストレッチーズというプログラムの資格を取りました。ちょっと実験したくなり、いつものピラティスサークルでストレッチーズを使ってみました。

ストレッチーズとは?

ご存知の方はご存知なのですが、どんなものなのか軽くご紹介します。

このグリーンの布を使って、マットでピラティスやストレッチのエクササイズをします。

布は伸縮性があり、身長によって布のサイズが変わります。ちなみに写っているグリーンは身長156~170cm用のMサイズです。

こんな感じでピラティスのエクササイズをします。

使い方によっては、この布のストレッチーズがサポートしてくれたり、正しい姿勢でエクササイズができるように導いてくれたり、たくさんの使い方があります。

個人的に一番好きなのがマミーのポーズ。ただ寝ているだけなんですが(笑)私は肩が上がる癖があるので、自分の肩がどうなっているのかがこのポーズで良くわかるんです。

ストレッチーズを使ってみた

8年続いているピラティスのサークルでストレッチーズを使ってみました。

皆さん、初めてのストレッチーズ、興味津々です。

ストレッチーズの手触り、伸び感など、触って引っ張って確認しています。肩にかけてに立っていただきました。立っているマミーポーズです。

結構引っ張られると皆さんの口から感想が。

「背が縮みそう。」「お腹に力を入れないとたっていられない。」「肩まわりが引っ張られる。」

初めてのものを使うときはネガティブになるかポジティブになるか分かれます。

だいたいの方はネガティブに考えます。ここが分かれ道なんですよね。あたらしいものを受け入れるか、受け入れないか。ここでもう、ある程度の結果が出るんです。

話はそれましたが、ストレッチーズの使い方をサラッと説明してピラティスのエクササイズを進めていきました。

まずは定番のハンドレッド、ワンレッグサークルをやりました。

ハンドレッドは、ストレッチーズがサポートしてくれると好評でした。その分、お腹に意識がいくので、腹筋使っているといつもより感じると。今まではセラバンドを使っていたので、ストレッチーズのほうが安定感が増したようです。確かにストレッチーズのほうが布の幅が広いので、そう感じるでしょう。

ワンレッグサークルでは、布に遊ばれる状況に(苦笑)

要領よく扱える方と難しい方と分かれてしまいました。上手くいくと、布の張りを保ちながら足を動かすので、お腹にグッと力が入ります。足を動かすけど、お腹にもしっかり効く状態になるのですが。かけている足の布がズレたり、外れたりすると、また、足に布を引っ掛けて…やり直す。なんてことになります。

と、身体にかけている布が外れると、かけ直したりするのでドタバタします。布の扱いにも慣れが必要なのだと感じました。

他にもエクササイズを行いました。うつ伏せはみなさん苦戦していました。確かに、私も慣れていないので大変でした。でも、本当に肩が下がるんですよ。ストレッチーズに引っ張られるんです。


ストレッチーズの感想

布の扱いにドタバタしながらも笑い声のたえないレッスンになりました。いつもと違う腹筋を使ったようです。

皆さん「とても楽しかった」という感想が!

マットでのピラティスは単調になりがちなので、今までもセラバンドを使ったり、ペアになってやったり、壁を使ってみたりと様々なことをしてきました。

ストレッチーズを使うと、お腹への意識が強くなります。ですから、いつもよりも腹筋をたくさん使ったと感じていただけました。あ、笑いすぎて腹筋使いましたけど、エクササイズでもちゃんと使ったということですよ(笑)

また、今回は肩にストレッチーズをかけてエクササイズをすることが多かったので、自然と肩が下がりました。胸も開くので猫背の方には、終わったあとが気持ちが良いと感想をいただきました。肩の位置が下がると立ち姿の姿勢がよくなりますよね。お腹にも力入っているので、皆さんの立ち姿がキレイでした。

ストレッチーズを体験しよう

初めてのストレッチーズの感想は、なかなかの好感触でした。エクササイズの数も少なかったので、これからもう少しエクササイズの数を増やしていくと、身体にも、もっとたくさんの刺激があるでしょう。もっと、プラスの効果があるということです。

ストレッチーズはほかにもエクササイズのサポートやどこを使っているかの意識が高まります。エクササイズの強度をあげることもできるのです。

今までのマットピラティスがマシンピラティスのようなエクササイズに変わります。

もちろん、ピラティスが初めての方でも安心してできますよ。

9月からはじめるピラティス教室ではこのストレッチーズを使います。身体をほぐす筋膜リリースとストレッチーズを使ったピラティスの70分のクラスです。

予約状況

⚫日時→9/7 金 13:10~14:20   △

                 9/9 日 14:10~15:20   〇

                 9/14 金 13:10~14:20   △

                  9/21 金  13:10~14:20   〇

9/23 日  14:10~15:20  〇       

9/28  金  13:10~14:20  〇         〇予約可  △残席わずか

⚫場所→きさらづアートスタジオ

木更津市朝日1-3-2

⚫予約方法→080-620-2581までご連絡をどうぞ。

おひとり様2回まで予約出来ます。


9月は全部無料で参加いただけます。ぜひご参加ください。よろしくお願いいたします。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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