【夏バテ対策に生姜を食べる効果的な3つの方法】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

暑い毎日ですが、食欲はありますか?夏バテしていませんか?

食欲が落ちるときは、私はニンニクや生姜を使います。ただ、ニンニクはにおうので夜限定。この時期は、臭いを気にしなくていい、気軽に使える生姜が活躍します。今日は、夏バテ対策に適している生姜の話題です。

夏バテ対策にきく生姜の効果

夏バテは、水分の取りすぎで胃腸の調子が悪くなったり、エアコンによる身体の冷えで食欲が落ちる状態になります。

そんな夏バテの状態を改善するために生姜の力を使いましょう。

生姜にはこんな効果があるんです。

  1. 新陳代謝の促進
  2. 発汗作用
  3. 肌荒れ効果→うれしい
  4. 食欲不振の解消
  5. 消化吸収の促進
  6. 老廃物の排出→全部出してください

個人的には、3と6の効果が素敵です。

生姜の成分の効果

シネオールは食欲増進の働きがあります。また、疲労回復・解毒・消炎作用があります。

ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンは血行促進・身体を温める働きがあります。

新陳代謝を活発にする、発汗作用を高めるなどの効果もあります。驚くのは、コレラ菌やチフス菌を殺菌してしまうほどの強い殺菌力があること。夏バテで胃腸が弱っていても、食中毒を防いでくれるのが生姜の力なんです。

夏には積極的にとりたい食材ですね。

夏バテ対策にはショウガを使った料理を食べよう

これだけ生姜の効果をお伝えしているので、ショウガを食べることが元気に夏を過ごせる秘訣だとわかっていただけるかな?と思います。

生姜焼きなどの、ショウガを使った定番メニューもあります。が、定番メニューではなくても、なんにでも私はショウガを入れる習性があります。特に夏場が多いです。

今日もいつものミネストローネに生姜を大量投入、スパイシーなミネストローネになりました。また、鶏ひき肉の中にもショウガを大量投入。生姜の香りがほんのりする、なんちゃってつくねになりました。

このようにいつもの料理に生姜をたくさん使うと、必然的に食欲も出て夏バテ改善や予防になるでしょう。

夏バテ対策に効果的な生姜の食べ方3つの方法

料理に生姜をいれるのもいいのですが、生姜を入れた飲み物のほうが効果が高いです。

1、生姜紅茶

紅茶1杯に絞った生姜を子さじ2杯入れた混ぜる生姜紅茶です。

紅茶は身体を温める効果があります。生姜をまぜることで効果も倍増。エアコンの冷え症対策におすすめです。この時期は冷やして飲んでもいいですよね。

2、はちみつ生姜

生姜を薄くスライスしてはちみつに漬け、保存容器に入れます。1日置いてお湯で割ります。はちみつの持っている免疫力を高める力、生姜の身体を温める効能が合体、身体に良い飲み物になります。これも作って冷やしておくと夏場は飲みやすいですね。

3、生姜湯

スタンダードな生姜の飲み物です。生姜をすりおろしてお湯を入れ、はちみつを混ぜて出来上がりです。冷たいほうが飲みやすいですが、これはお湯でのみましょう。

朝に飲むと、1日の体温が上がりやすくなるので、冷え性の方におすすめの飲み方です。

最後に

暑い日が続きますが、朝温かい飲み物を飲むと冷え性対策にもなりますし、痩せやすい身体にもなります。

お湯を沸かすなんて、暑すぎて無理無理!なんていう方ほど、実は身体は温かい飲み物を欲しているのです。早速今日からお湯を沸かして飲んでみましょう。生姜の力をかりましょう。きっと、夏バテも解消して、この夏を乗り切れますよ!

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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