スマホばかりしているあなたへ【腕のだるさをとる方法教えます】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

スマホばかりしているあなたへ 腕のダルさをとる方法を教えます

わかっていても、ついつい触ってしまうスマホ。

ゲームにハマる、SNS始めると終わらないなど思い当たることありませんか?

私はスマホのゲームをやめました。どっぷり浸かっていたのですが、1年前にやめました。他のことに時間を使おうと思ったんです。でもね、SNSはなかなかやめられない。1度SNSの画面を開くと、次から次へとSNSの無限ループにはまります。意志の弱い私がいます。そろそろ、卒業だな。

スマホをやりすぎるとこんな症状が

  1. 肩がこる
  2. 首が痛い
  3. 猫背になる
  4. 巻き肩になる
  5. 腕がダルい
  6. 目が疲れる

思い当たる症状、ありませんか?

今日は5の腕のダルさにスポットを当てていきますね。

どうして腕がダルくなるの?  

シンプルに使いすぎなのです。

同じ姿勢を30分以上していると腕がダルくなります。スマホだけではなく、細かい作業などをしている時、集中すると30分なんてあっという間ですよね。でも、同じ姿勢は同じところに負担がかかるので、身体の構造的にはあまりよい状態ではありません。

出来るだけ同じ姿勢をとらないように、定期的に肩をまわしたり、少し動いたり、また、姿勢を変えたりしましょう。

同じ姿勢を続けると、肩こりや腰痛の原因にもなりますよ!

腕がダルくなったらどうすればいいの?

腕がダルくなった時の対処法はいくつかあります。かいつまんで説明しますね。

  1. ストレッチをする
  2. ツボ押しをする
  3. ウェーブストレッチリングでほぐす

などがあります。

今日の流れからどうなるのか、わかりますか?

ふふふっ(*^^*)

ウェーブストレッチリングで腕をほぐそう

ウェーブストレッチリングでほぐします。簡単にできるので、リングをお持ちのあなたは一緒にやりましょう!

● 注意するところ

  1. 力加減はほどほどに
  2. 筋肉を動かすようなイメージで行う
  3. マイペースで

夜寝る前にすると、腕のダルさも軽減しますが、むくみの解消にも役立ちますよ。

リングを上手に使って、ダルさとは無縁の生活をおくりましょう!

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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