【50歳からの筋トレ教室】3か月が終了しました

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は4月からスタートした【50歳からの筋トレ教室】のお話です。この教室は、今まで筋トレとは無縁の皆さんに、筋トレの必要性や、トレーニング方法をわかりやすくお伝えする教室です。そして、これからの毎日を健康的に過ごすために、運動を習慣化していくきっかけをつくるところです。

筋トレ教室の指導は初めてでした

私、フィットネスインストラクターなので、いつもはスタジオのエアロビクスやZUMBA、Bokwaの有酸素系やピラティスや筋膜リリースのマット系の指導しています。。マシンジムのトレーナーもします。会員さんのご希望にあわせて、プログラムも作ります。でも、こういったお教室の指導は初めて。ですから、ずっと続いている土曜日の教室に参加し、どのように進めているのか勉強させていただきました。もちろん1回ではわかりませんから、何度か参加させていただきました。

教室をどう進めるかを考えた

教室のコンセプトを理解して、教室の流れや注意するところなどなど。また、運動が習慣になっている、私のレッスンに参加してくださる方たちとは意識が違うであろうと考えました。

ただ、参加する方は私と同世代の皆さんなので、身体の気になるところや悩みなどは、だいたい検討がつきます。そこは大丈夫だと思いました。

実際の筋トレ教室は?

私が担当する火曜日は、4月から増設された教室です。既存の土曜日は安定のメンバーが大勢参加されてました。火曜日は増設されたばかりなので、参加者は8名という少人数で、こじんまりとスタートしました。

それが良かったんですね。今思うと。

参加される皆さんは筋トレがはじめてですから、人数が少ないと細かく指導ができます。教室は私ともうひとり、ベテランのスタッフがサポートしてくれます。このスタッフさんもいい仕事してくれるんですよ。私の足りないところをフォローしてくれるのでありがたかったですね。

筋トレを教室の流れ

  1. スタジオで音楽に合わせて、ウォーミングアップ
  2. ウェーブストレッチリングで筋膜リリース→身体をほぐします、
  3. マシンジム内で筋トレ
  4. マットでみんなで腹筋、、スクワット、二の腕プルプル、の引き締め
  5. ストレッチ~クールダウン

60分終了です。いろいろもりだくさんやります。4、は参加されている様子を見て変更していきます。

50歳からの筋トレ教室 お客様の声

50代 ★さま

〇 率直な気持ちを教えてください。

筋トレ教室を通して友達ができたこと。先生が元気でいつも明るく指導して下さるため私自身も心身ともに元気になれたこと。

〇 4月からの教室ご参加であなたの身体や心に変化はありましたか?

すごく変わりました。明るく元気になりました。

50代 ■さま

〇 率直な気持ちを教えてください。

みんな年が変わらないので、楽しくできました。

〇 4月からの教室ご参加であなたの身体や心に変化はありましたか?

少しだけ、お腹に力が入るようになりました。

60代 ♡さま

〇 率直な気持ちを教えてください。

いろいろな筋トレを細かく指導していただいた。

〇 4月からの教室ご参加であなたの身体や心に変化はありましたか?

意識するようになった。身体が軽くなった。

 

この「身体が軽くなった。」と感じる方が多かったです。

50歳からの筋トレ教室 私の感想

メンタル面では?

本日4月からの3か月、ワンクール終了しました。

「筋トレなんてー~」なんて参加されましたが、身体は引き締まり変化していました。

毎回、皆さん笑顔で楽しく筋トレしていました。みんなお友達、仲良くワイワイとトレーニングできたのが、続けられた秘訣のようでした。

また、黒と白のウェアも日を追うごとにカラフルに!レギンスにショーパンの方も増えて、いい感じに変化してました。

皆さんの1番の変化は前向きになった気こと。表情が明るくなったこと。

ポジティブ思考

運動習慣がついてポジティブになりました。

身体の使い方も安定してきました。3か月でしっかりとトレーニングができるようになりますね。

私も試行錯誤でした

教室は、私も初めての指導だったので試行錯誤しながらの日々。手探りの状態からのスタートでした。参加されている皆さんが何を望んでいるのか、会話の中から探ったり、直接聞いたりしました。そのかいあって、順調に進められました。

皆さんありがとうございます

参加してくださった皆さん、ありがとうございます。せっかく身に付いた運動習慣を続けましょう。もうすこし!

7月からもお待ちしています。7月からははもう少し人数がふえます。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

 

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