【子育てを頑張っているあなたへ】リフレッシュできる親子でピラティス

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

木曜日は【親子でピラティス】でした。その模様をお伝えします。

【子育てを頑張っているあなたへ】リフレッシュできる親子でピラティス

そもそも、ピラティスとはなんでしょう。

ピラティスとは?

ピラティス・メソッド(Pilates Method)は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス英語版ドイツ語版(ジョセフは英語発音)が開発したエクササイズである。ジョセフは「コントロロジー」と名付けていたが、日本では一般的にピラティスもしくはピラテス、ティラピス、テラピスと呼ばれる。20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいた。

(Wikipediaより抜粋)

ピラティスが誕生したいきさつや、ピラティスさんの信念が上記の文章で理解していただけると思います。

〇 一般的には↓↓↓↓↓↓

エクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができる。それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とする。さらにその正しい運動パターンを体に癖をつけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与える。

現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっているが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できる。

ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらのアライメントを整えることに重点がおかれている。

数あるエクササイズは、すべて初心者から上級者まで幅広く難易度を調整することができる。それぞれの体の特徴や特定の健康状態に応じて、適した方法で実践することが重要とされている。

さ近年ではリハビリテーションを目的としてピラティスを指導したり実践したりする人が増えており、ピラティスを導入することによって大幅なリハビリ時間の短縮、機能改善、怪我の早期発見と予防ができることで話題となっている。さらには、フィットネス関係者のみならず多くの医療従事者がピラティス指導者資格コースに参加し、様々な施設で活用されている。

(ピラティス・アライアンスHP抜粋)

こんな感じで、身体の中心を意識して全身の筋肉を使ってトレーニングをすること。それが、全身の調整やバランスを整えることにつながると私は理解しています。

親子でピラティスってなんですか?

耳慣れない言葉だと思います。私が作った造語ですから。言葉の通りに、親子でピラティスをすることです。

月齢の小さな赤ちゃんでしたら、赤ちゃんの体重を利用してピラティスエクササイズを行ったり、ハイハイや歩くようになったら、どこかに預けなくてもいい気軽にできるママさんのためのピラティスになったりと、臨機応変に内容をかえてすすめています。

「子育て中のママさんに気軽にピラティスをして欲しい。」という私の思いからこのプログラムを始めました。

ですから、室内でのオムツ替えや授乳はOKですし、赤ちゃんがグズってもお互い様という賑やかな中でのレッスンになります。

親子でピラティスのレッスンはこんな流れ

まずはウェーブストレッチリングを使って筋膜リリース。身体をほぐします。子育て中のママさんは赤ちゃんを抱っこする機会が多いので、肩や肩甲骨まわりがパンパンになりやすいようです。後、腰痛も多いですね。

身体をほぐして、背骨をリセットしたらピラティスの呼吸をはじめます。お腹を意識して胸に息をたくさん入れるピラティスの呼吸です。普段は浅い呼吸が多いので、深い呼吸を意識して行います。真剣にやるとこの呼吸だけで身体がぽかぽかしてきます。血流がよくなるんですよ。

次にお腹をさらに意識してピラティスエクササイズを行います。親子でピラティスでは、参加されたママさんがおうちでもできるエクササイズを中心にしています。

そんなこんなで60分はあっという間に終了します。

親子でピラティス、終わったあとはこの笑顔

レッスン終了後は、気持ちがスッキリしたようです。赤ちゃんはかわいいですけど、365日24時間一緒なわけですから、ママさんの気分転換、リフレッシュは必要です。

楽しく汗も出て、リフレッシュできたと感想をいただきました。

次回は21日 木曜日 13:00~14:00行います。やってみたいと思うあなたは連絡くださいね。よろしくお願いいたします。

⚫ 親子でピラティス

21日 木曜日 13:00~14:00

きさらづみらいラボ

参加費→無料

連絡先→稲葉和美 080-6250-2581

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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