【週一の運動でもきれいになれる方法】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをごらんいただきありがとうございます。

私のブログを読んでくださるあなたは、運動習慣がある方だと思います。理想的な運動回数はご存知かもしれませんが、のせておきますね。

○週一→→→現状維持

○週二→→→小さな変化

○週三→→→大きな変化

運動で結果を出したいなら、週二がオススメです。週一で現状維持か〜で終わってしまわないように！なにもしないとマイナスです。

週一でも続けていたら必ず結果くる？どうかな？来ないかな？

【週一の運動でもきれいになれる方法】

簡単です。週一でいいので、私のレッスンに出てください。ジムでもサークルでもなんでもいいです。そうすれば現状維持できます。

と、これが本音なのですが。

要はなんでもいいので週一の運動を続ける。

これ、だいじです。

週一の運動効果

健康を維持するために、運動(サイクリングや早歩き）、またはランニングやテニスなどの激しい運動を75分間行うことを推奨している。

運動する人としない人の違いはありますか？

週に6日間30分の運動をすると、運動したら死亡するリスクが40％も低くなるそうです。(^.^)また、激しい運動をする人は他とくらべて23～37％、心臓病を含む疾患での死亡率が低くなるとか。汗をかくような激しい運動は、多ければ多いほど死亡率が低かったのです。激しい運動は心臓に負担がかかって、体に悪そうな気がしますが、そんなことはないようです。

結論、違いはあります。ありすぎです。一番の違いは死亡率が低くなることです。ですから、普段の生活に運動を上手に取り入れていきましょう！

きれいになるってどういうこと？