こんにちは。
木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。
私はフィットネスインストラクターなので、毎日たくさん身体を動かします。なかなかの年齢なので、疲れも残ります。そんな時は、自力でできる身体のメンテナンスを行います。 いろんなメンテナンスをやってみましたが、ほぐしはこのリリースが一番効果があります。
からだをほぐして楽になる方法
ウェーブストレッチリングを使って身体をほぐします。
全身満遍なくほぐすと、びっくりするぐらいに身体が軽くなります。全身をほぐすと2時間かかるので、今回は下半身。主に足の付け根→腿の前→膝の周り→すね→足首周り、足の甲、足の指とほぐしていきました。
ほぐすポイントは？
ほぐす時のポイントは、少し圧をかけて筋肉を動かす！です。かゆいところをかくようにではなく、皮膚の下の筋肉を動かす意識で行なっていきましょう。
あとは身体の左右の違いを感じられたらOKです。まずはご自身の身体を知るきっかけになります。そして、ご自身のに左右の違いを感じてください。つぎに普段の生活の中でご自身の身体の特徴を知ります。こんな感じで、ご自身の身体と会話をしてください。きっと、普段はなかなか感じないところを使っていたとか、右足は内側がかたかったけど、左は違うとか。これは例えばの例ですが、身体の気づきのきっかけになるはずです。
ほぐすとこんな効果も！
また、動画では下半身をざっくりとほぐしています。これだけでも、足は軽く動きます。また、血行が良くなりポカポカしますし、老廃物を出すためにトイレにいきたくなります。むくみの解消です。そんなときは我慢しないで、トイレに行ってくださいね。
こんな風に簡単にほぐすことができるので、身体も楽になりますよ。
まとめ
ウェーブストレッチリングを使って身体をほぐすと身体の動きがよくなります。身体が軽くなり、関節の動きが滑らかになります。
効果
・血行が良くなり身体がポカポカする
・リンパの流れをよくするため老廃物が排出される
ただ、この素敵な効果は持って１日ぐらいです。リングをお持ちのあなたは、毎日の身体のケアにこのほぐしを取り入れましょう。
ウェーブストレッチリングを使って、いつまでも元気な身体を作りましょう。
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