【レジスタントプロテインでやせることができる?】

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

昨日はレジスタントプロテインについて書きました。今日は食物繊維が豊富なレジスタントプロテインでダイエットは可能なのでしょうか?これについてお伝えしますね。

レジスタントプロテインでやせることはできるのか?

食物繊維は、人間の体内で消化されにくい植物の成分です。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルは、五大栄養素です。食物繊維は五大栄養素にはいりません。しかし、健康の維持・増進に関係が深く効果が期待ができるので、第六の栄養素といわれています。

その食物繊維様の生理機能を持つタンパク質がレジスタントプロテインです。

レジスタントプロテインの効果は?

⚫ 脂肪を吸収し排出する効果

レジスタントプロテインの効果のひとつに、摂取した脂肪分を吸収して排出する働きがあります。レジスタントプロテインは、たんぱく質です。食物繊維と同じように人の体内で消化酵素により消化され、なくなることはありません。これによりレジスタントプロテインは、腸内で余分な脂肪やコレステロールを吸収します。吸収された余分な脂肪は、便となり体外へと排出されます。

つまり、レジスタントプロテインを摂取すると、体脂肪の減少やコレステロール値を下げる働きがあるのです。また、何度も言いますが、食物繊維と似た働きをするのがレジスタントプロテインです。整腸作用にも当然期待が持てます。不要な脂肪とともに便の排出も促します。なので、自然と便秘も解消されていくのです。便秘は、肥満と生活習慣病の原因になるので、レジスタントプロテインの効果は非常にうれしいものです。

⚫ 代謝をアップさせる効果

 

レジスタントプロテインを摂取することにより、代謝を上げることができます。代謝を上げることは、ダイエットへの効果へと繋がります。実は年齢を重ねると基礎代謝が下がり、太りやすい体になるのです。しかし、レジスタントプロテインを毎日継続して摂取することで基礎代謝を上げることが可能になります。と、いうことは、レジスタントプロテインでダイエットができる!と、いうことになります。

レジスタントプロテインのダイエット方法は?

一番お手軽なのは、酒粕を使ったダイエット。

ゆるくいくのであれば、食事制限なしで1日一杯を目安に飲む方法をおすすめします。

結果を出したいのであれば、食事の置き換えダイエット。一食を酒粕に置き換えます。

酒粕50g、水200ccを鍋に入れて酒粕を溶かして飲みます。一回ずつ作るのが面倒な方は(私のこと)、まとめて作って冷蔵庫で保管してもOKです。3.4日は持ちます。これからは飲みやすい、冷やして飲むことをオススメします。

ダイエットで1日に必要な酒粕は約50gです。溶かして飲んでもいいですし、味噌汁などの飲み物に入れてもよし。 酒粕を焼いて食べる。なんて方法もあります。普段の食事に上手に取り入れて、健康な体を作りましょう!

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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