【50歳からの筋トレ】木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美のブログ

こんばんは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

4月からこんな教室の指導をしております。

50歳からの筋トレ教室

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タイトル通りの教室です。

普段運動しない方に筋トレの方法をご案内します。

全く初めての方が多いので、身体の使い方の基本中の基本からスタートです。

私がこの教室を担当するのは初めてです。始まる前に何回か実際の教室で勉強させていただきました。その担当の方はすごく丁寧にマシンの使い方を説明していました。なぜ、筋肉や筋トレが必要なのか?わかりやすく説明していました。納得してトレーニングしていただくことが重要だと教わりました。

初回の教室で同じような説明を少しして、いよいよ筋トレ教室が始まります。

正直、驚きました

 

まったく運動しない方に説明するのが、こんなに大変だったとは。また、これぐらいできるよね。なんて思っていましたが、全然できない。など。私の常識が覆されました。

まいりました。とりあえず、教室1回目は慣れていただくことにフォーカスしました。

私が担当している火曜は人数が少な目の8人。少人数なので細かいところまでチェックします。

筋トレ、有酸素運動の他に、時間があったのでパーツのトレーニングも追加しました。

〇二の腕プルプルエクササイズ

〇スクワット

〇バレエピラティスの美尻エクササイ

などです。

筋トレ教室ですが、マットを使ったエクササイズも加えてインナーマッスルを鍛えていきます。

 

アウターだけではバランスが崩れます

 

インナーマッスル、アウターマッスルとA面とB面の両方をバランスよく鍛えることがたいせつなんです。これも、基本中の基本なのです。

さて、教室ですが、2回、3回とかいを重ねていくうちに、筋トレに慣れてくるという状況になってきました。いい感じです。トレーニング姿も安定していて、様になっています。

嬉しいお客様の声

1ヶ月経って嬉しい感想をいただきました。

● 50代 Wさま

1ヶ月通うようになって、身体がしまってきました。触るとかたくなっています。今まで、運動なんかしたことがなかったので楽しくやってます。また、先生が楽しいので、先生に会うのも楽しみです。

● 50代 T さま

身体の使い方を教えてもらったので、運転中にお腹に意識してます。知らなかったことなので、普段の生活でも使えるものを教えてもらって良かったです。いろんな筋トレを教えてくれるので、飽きないし、楽しいし、ためになります。

女子のことは女子がわかってる

嬉しい感想です。

初めての方が多い教室なので、参加される方とはたくさんコミュニケーションを取っています。何を考えているのか、何を望んでいるのか、会話の中にヒントがたくさんあります。また、同性なので参加してくださる方の気持ちがわかります。共感できます。

私はいろんなクラスのレッスンをしているので、この教室に参加される方にあったエクササイズをご紹介できます。

 

50歳からの筋トレ教室は1ヶ月単位でもお申し込みいただけますよ。

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