【反り腰に効果のあるピラティス】姿勢を改善して綺麗になろう

おはようございます。

木更津のピラティスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

反り腰に効果のあるピラティス

骨盤が前傾している俗に言う【反り腰】のあなたへ

ピラティスで反り腰が改善されます。そのエクササイズとストレッチの動画です。

【反り腰】かも…と思うあなた、一緒にやりましょう。

【反り腰に効果のあるピラティス】動画 1

 

仰向けに寝ます。

骨盤の左右の高さを確認。

 

骨盤を動かしていきます。

骨盤をしっかりマットにつけてスタートです。

腹筋は1セット10回ぐらいを2.3セット。

 

【反り腰に効果のあるピラティス】動画 2

 

仰向けに寝ます。

左右の骨盤の高さを確認。

足の親指と母指球をしっかりマットに付けます。

背骨を1つ1つ動かす意識でやってみましょう。

1セット5回を2.3セット。無理のないように行いましょう。

 

【反り腰に効果のあるストレッチ】動画 3

 

横向きに寝ます。

お腹に力を入れます。

膝は揃えられるなら揃えます。

ももの前を伸ばしていることを意識します。

もちろん、呼吸を忘れずに。気持ちよく伸びていることを感じます。

20~30秒ぐらいかけて、じっくり伸ばしましょう。

 

毎日続けることで身体は変わります。

 

まずは

自分の骨盤の状態を知る

骨盤を正しい位置に戻して姿勢を改善

綺麗な身体になる

気持ちも前向きに

充実した毎日を送ることが出来る

 

なんて、ひとつのことをきっかけにドンドンとプラスの効果が続きます。まずは、あなたの骨盤の状態から確認してみましょう。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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