こんにちは。
木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。
私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。
代謝を上げて痩せやすい身体を作ろう
桜も満開、春ですね。ダウンコートからジャンバーへと装いも軽くなってきました。これからだんだんと薄着になります。あなたはボディライン、気になりませんか?
年齢を重ねるとだんだん代謝が落ちていきます。代謝を上げる方法はいくつかありますが、簡単な方法をヨガの先生に教えていただきました。まずは代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう。
うでふりふりダイエットの良いところ
1)経絡の詰まりをほぐれます
※経絡とは気の流れる道です。
エクササイズで経絡に刺激を与えることで、気の滞りを改善し、歪みのないバランスのとれた身体になります。
脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質にも。
2)身体が温まる
エクササイズをすることで身体が温まると、冷えが改善され、むくみも解消されます。
血行が促進されて、代謝もアップし、痩せやすい身体へと導きます。
うでふりふりダイエットをやってみよう
〇お腹に力を入れてまっすぐに立ちます。
腰の位置に注意しましょう。
〇手を組んで腕を伸ばし頭の上に
〇あとは揺れるだけ。
この状態で1分間。
簡単なので、一緒にやってみましょう。
揺れる動作はZUMBAやダンス系のクラスでで使う「シミ」の動きににています。お腹に力を入れるとやりやすいですよ。
体幹部を一緒に鍛える効果もありますね。
ふりふりダイエットは全部で種類あります。
また、教えていただいたらご紹介しますね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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