こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

代謝を上げて痩せやすい身体を作ろう

桜も満開、春ですね。ダウンコートからジャンバーへと装いも軽くなってきました。これからだんだんと薄着になります。あなたはボディライン、気になりませんか？

年齢を重ねるとだんだん代謝が落ちていきます。代謝を上げる方法はいくつかありますが、簡単な方法をヨガの先生に教えていただきました。まずは代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう。

うでふりふりダイエットの良いところ

１）経絡の詰まりをほぐれます

※経絡とは気の流れる道です。

エクササイズで経絡に刺激を与えることで、気の滞りを改善し、歪みのないバランスのとれた身体になります。
脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体質にも。

２）身体が温まる

エクササイズをすることで身体が温まると、冷えが改善され、むくみも解消されます。
血行が促進されて、代謝もアップし、痩せやすい身体へと導きます。

うでふりふりダイエットをやってみよう

〇お腹に力を入れてまっすぐに立ちます。

腰の位置に注意しましょう。

〇手を組んで腕を伸ばし頭の上に

〇あとは揺れるだけ。

この状態で1分間。

簡単なので、一緒にやってみましょう。

揺れる動作はZUMBAやダンス系のクラスでで使う「シミ」の動きににています。お腹に力を入れるとやりやすいですよ。

体幹部を一緒に鍛える効果もありますね。

ふりふりダイエットは全部で種類あります。

また、教えていただいたらご紹介しますね。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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