こんばんは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

 

【ピラティスとアンチエイジング】

 

ピラティスは体幹の筋肉に働きかけるタイプのエクササイズです。
ヨガと似たものととらえられることも多いですが、成り立ちから体系化まで、実は結構違いがあり、ヨガにはないものを求めて始める人も多くなっています。

スタジオや教室でピラティスの基本を覚えたら、そのあとは自宅でも実践することが出来ます。誰でも気軽に取り組みやすいエクササイズのひとつです。

美容法として取り入れられることが多いので、各種メディアを始め、女性人気が秒に高いものでもあります。
女性が気にしているもののひとつは、やはり加齢と共に必要になってくるアンチエイジング。

ピラティスは身体への負担が少なくエクササイズをすることが出来るため、背中のラインをきれいにしたり、姿勢を正したり、落ちにくくなった脂肪に働きかけたり、美肌を目指したりすることもできます。

1.ピラティスの基本はアンチエイジングに適している？

 

ピラティスは、その他の様々なエクササイズと比較しても、アンチエイジング対策にとても取り入れやすいもののようです。

その理由はとてもシンプルで、身体に与える効果と、身体にかかる負荷を比較した際に、ピラティスは圧倒的に効率が良いと言えるからです。
まず、身体のそれぞれのパーツにかかる負荷がとても少なくて済みます。

激しい運動やエクササイズをしたあと、体が痛んでしまったり、必要以上に体力や気力を消耗してしまい、そのトレーニングそのものの継続が難しくなってしまうと、アンチエイジングを続けることが出来ませんよね。

美容は継続が何より重要ですから、身体への負担が少なく、継続しやすいのは大切なのです。
動きも比較的緩やかなタイプのエクササイズですから、ゆったりと進めたい人にもおすすめです。

2.ピラティスの基本をアンチエイジングに取り入れるメリット

 

ピラティスの基本を取り入れることで、非常に健康的に、かつ効率の良いアンチエイジングを進められるというメリットがあります。
そもそもピラティスとは、身体のコアにある筋肉に働きかけるタイプのエクササイズです。

体幹の筋肉を鍛え、骨盤のずれを矯正することで、姿勢を美しく持ち、身体的な不調があらわれるのを防いでいくという働きも期待出来ます。
将来の健康のためにも、是非取り入れていきたいエクササイズなのです。

身体に効率の悪い負荷をかけることなく汗をかけるため、新陳代謝を盛んにして、美肌効果を狙っていくことも出来るでしょう。

年齢が出やすい背中のラインをすっきりさせて、いつまでも若々しいスタイルを実現していける可能性もありますよ。→個人的にすごく感じるポイントです。

 

3.アンチエイジングのための効果的なピラティスの基本

 

バランスの良い筋肉をつけることは、若々しい肉体に繋がっていくでしょう。
ピラティスの基礎は、呼吸を整え、正しい姿勢を保つことから始まります。

体幹の筋肉を鍛えていくため、無理のない方法でゆっくりと身体の内側に働きかけていきます。
そのため、焦りは禁物ですし、一度に無理をして進めたところで、高い効果を獲得できるわけではないことに注意しましょう。

また、アンチエイジングのためには、ピラティスにただ取り組むのではなく、ピラティスの基礎を身に着けながら、ゆっくりステップアップしていくことも重要です。
よりポイントを絞り、自分が働きかけたいパーツを重点的にエクササイズしていくのも良いですね。

また、食べ物に気を付けたり、睡眠時間をしっかりとったりすることも忘れないで組み合わせていきましょう。

（まとめ）ピラティスの基本でアンチエイジングが出来るのか？

 

1.ピラティスの基本でアンチエイジング効果を得られるかも

ピラティスは女性人気が高いエクササイズです。
姿勢や落ちにくい脂肪、肌などに働きかけることが出来る美容法であるため、アンチエイジング対策に取り入れることも可能と言えるでしょう。

2.ピラティスの基本はアンチエイジングに取り入れやすい

ピラティスはその他のエクササイズ類と比較すると、身体への負荷が少なく、動きも激しくないため、アンチエイジング方法として非常に取り入れやすいものとなっています。
ピラティスの基本を学ぶことで、効率良くアンチエイジングが実践できるでしょう。

3.ピラティスの基本をアンチエイジングに取り入れるメリット

ピラティスの基本によって、身体への負荷を少なく、かつ効率良く様々なパーツのアンチエイジングに取り組むことが出来ます。
肌や姿勢、背中や健康など、いつまでも若々しくありたい人におすすめのエクササイズと言えるでしょう。

4.アンチエイジングのための効果的なピラティスの基本

 ピラティスの基本を身に着けながら、他のアンチエイジング対策も組み合わせていくと、より効率良く若々しい身体を獲得していくことが出来るでしょう。
無理は禁物ですから、自分のペースを考えてカリキュラムを組むようにしてください。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました！

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