【更年期障害と腰痛】ピラティスエクササイズ 動画編 2

おはようございます。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

【更年期障害と腰痛】

ピラティスエクササイズ 動画編  2

こちらも骨盤まわりをほぐしていくエクササイズです。それに背骨への意識もプラス!普段意識しない背面へもアプローチ。怒った猫の身体をイメージしてください。

骨盤周りと背骨を使っていきましょう!

 

ポイントは

お腹への意識をキープすること。

呼吸に合わせて動くこと。

腰痛のある方は腰をそりすぎないこと。

 

1セット  5.6回~  2.3セットやってくださいね。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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