【ピラティスエクササイズ】ポッコリお腹を引き締めたいあなたへ 動画編 1

こんにちは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

先日アップしたブログの動画が欲しいという要望がありましたので、アップしました。

 

【ピラティスエクササイズ】

ポッコリお腹を引き締めたいあなたへ

ぽっこりお腹に効果バツグン!

腹筋を適度に鍛えて、下腹部を引き締めるピラティスエクササイズをご紹介します。

頭と体を目覚めさせる「胸式呼吸」で行うため、夜寝る前は避けて“朝起きてすぐ”か“午前中”に行うのがおすすめです。

【 腹筋ダイエットピラティス1 】

1、 床に両足を90度ほど開いて座る(背すじを伸ばす)
2、 両手を胸の前で組む(ひじの高さは横一直線になるように)
<ここで息を吸って準備する>
3、ゆっくり息を吐きながらウエストを右にひねっていき、息を吸う
4、ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻し、息を吸う
5、左側も同様に行う
※左右を1セットとして3~5セット繰り返す。

ゆっくり行うのがポイントです。おへそから身体をひねるイメージでやってみましょう!

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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