【ピラティス】後ろ姿が気になるあなたへ 見えない部分を鍛えます

 

おはようございます。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

私は木更津や君津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

 

後ろ姿が気になるあなたへ

見えない後ろの筋肉を鍛えるエクササイズ!

 

先日、いつもピラティスのクラスにでてくださるバレエの先生と話をしました。そこで、バレエでは身体の背面部、後ろの筋肉をメインに使うという話を聞きました。後ろの筋肉は目に見えないので意識が低くなります。後ろの筋肉を鍛えるために、ピラティスのエクササイズが非常に有効的で効果があると教えてくださいました。

私も周りの方との会話の中で、背中のハミ肉が気になるとか、ヒップアップしたいなど、身体の後ろの筋肉に関する話がよく出てくると感じていました。

そこで、今日は後ろの筋肉を意識するエクササイズをご紹介します。

【フライト】

○お腹を引き上げてうつぶせになります

○足はピラティススタンス

○足は床につけたまま、上半身を床から持ち上げます

○腰に負担のかからないように上半身を持ち上げます

○この時にお尻、ももの裏やふくらはぎを身体の内側に寄せる意識で手足を伸ばします

○1set 10回×2~3set 無理のないところから始めてください

 

まずは後ろの筋肉への意識から!

地味な動きですが、回数を重ねるとじんわり効いてきます。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

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