【羽生結弦】メンタルの強さに脱帽

おはようございます。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私のブログをご覧いただきありがとうございます。

私は木更津や君津でZUMBA、Bokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

【羽生結弦くんのメンタルの強さに脱帽】

昨日の男子フィギュアスケート!

羽生結弦くん、素晴らしい演技でしたね。

彼の完璧な演技を見て

メンタルがとても強いなぁ~と

改めて思いました。

羽生結弦くんは演技前のインタビューで

こう言ってます。

 

「自分が弱いと思えるときは、自分が強くなりたいという意思があるとき。だから、自分は逆境、自分の弱さが見えた時が好き」

 

この言葉でメンタルの強さが出てますよね。

「自分の弱さが見えた時が好き」

なんて、なかなか言えないですよ。

 

メンタルはトレーニングで

強くすることができます。

方法はいくつかありますが

最近流行っているのが

「マインドフルネス=気づきの瞑想」

です。

 

マインドフルネスは、

別名「気づきの瞑想」とも言われ、

自分の心の中に起こるさまざまなことに

「気づく」ことに重点が置かれています。

 

10分間マインドフルネスの方法

 

1.まず背筋を伸ばして、体を左右横にゆすりながら、体が真っ直ぐになる位置を見つけます。

2.肩の力を抜いて、目を軽く閉じます。

3.次に顔の力を抜いていきます。

4.次に呼吸に注意を向けていくのですが、
「呼吸の長さをコントロールしない」というのが最大のポイント!

息が入ってくると、お腹や胸がグッと膨らんでいく、息が出ていくと、お腹や胸がグッとへこんでいく、その感じを、ただただ感じ続けて、見守るような感じです。

5.からだ全体に、吸った息が行き渡るようなイメージで呼吸していきます。

6.さらに、空気の動きや部屋の広さなど、周りの空間に注意を広げ、今の瞬間を見守っていきます。

7.10分後、最後はまぶたの裏に注意を向けて、そっと目を開いて終了です。

 

これはピラティスの呼吸にもつながります。

深い呼吸。

普段はなかなか意識できませんが

1日の中で10分だけ

呼吸に意識を向けてみるものいいですね。

 

これを続けたら羽生結弦くんばりの

メンタルになるかしら?

今日の演技も楽しみです。

 

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

 

 

 

レッスン情報などは

こちらから登録お願いします

友だち追加

Gustareグスターレでも検索できます。

 

 

関連記事

  1. 【ピラティスで前傾の骨盤=反り腰なおりますか?】木更津のピラ…

  2. 【Bokwa】猫パンチから卒業!

  3. 【驚き】アラフィフの双子コーデ 木更津のフィットネスインス…

  4. 【お客様の声 】木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美…

  5. 効果的に痩せるための3つの考え

  6. 【更年期】頻尿で悩んでいるあなたへ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。