こんばんは。

木更津のフィットネスインストラクター稲葉和美です。私は木更津や君津でZUMBA、Bokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

私のブログを見ていただきありがとうございます。

 

こんなスタイルになりたい！

 

私は骨格的に無理ですが

憧れのスタイルの持ち主

ローラのダイエット法

運動編

をご紹介します。

1.ウォーキングダイエット

ローラの場合、犬の散歩を日常的に行っている他、移動の時にエスカレーターやエレベーターはなるべく使わないようにしているとか。

運動が苦手な方でも、ただ歩くだけなら取り入れやすいですよね。

2.ランニングダイエット

ウォーキングよりも、運動強度が高いのがランニングです。

どちらも有酸素運動のため、酸素を多く体内に取り込むことで新陳代謝を活発にし、痩せやすい体を作ると言われていますが、ローラもリフレッシュを兼ねてランニングを行っているようです。

3.ホットヨガ

ホットヨガは、従来のヨガよりも湿度・室温の高いところでヨガを行うことで、発汗作用を高めて体の冷えやむくみを解消します。

また、自律神経を整える効果もあるので、基礎代謝がアップし痩せやすい体になると言われています。

4.お風呂ダイエット

お風呂ダイエットとは、お風呂にゆっくりと浸かることで体の芯から温まり、ダイエットの敵と言われている冷えを改善・予防するものです。

ローラは、長い時間湯船に浸かる半身浴をよく行っているようです。

 

5.腹筋

女性の中は、腹筋が一回もできないという人も案外多いのではないでしょうか。

しかし、ローラは毎日100回の腹筋を日課としてこなしているそう。

6.ココナッツオイルを使ったリンパマッサージ

食事や運動だけではなく、リンパを流すためのマッサージも行っているローラ。

その際、ココナッツオイルを使って足のむくみ解消に役立てているそうです。

ココナッツオイルは指の滑りをよくしてくれるだけではなく、保湿性もあるため一石二鳥です。

7.最後に

私は1.2.4.5を実行してます。

全部やったら、ローラになれるかな？(爆笑)

 

あなたもできるところから始めてみませんか？

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