【自重トレーニング】オススメします

こんばんは。

木更津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

フィットネスインストラクターの稲葉和美です。

 

私のブログを見ていただきありがとうございます。

 

私はどこでも手軽にできる自重トレーニングをしています。

今日はこの話題です。

 

【自重トレーニングとは?】

自重トレーニングとは、読んで字の如しですが自分の体重を使ってトレーニングする事を指します。 腕立て伏せや腹筋やスクワットなどがこれに該当します。 あくまで自分の体重を使ってトレーニングするから「自重」トレーニングなのです。 個人的には「器具を使わないもの」って感じで勝手に考えて分けています。

⚫自重トレーニングは器具を使わず基本無料

⚫自重トレーニングは身体をコントロール能力をあげる

⚫自重トレーニングは総合的に筋力を最大化する

自重トレーニングはとても効率の良いエクササイズです。一つ一つの筋肉を別々に鍛えるのではなく、メインで鍛える筋肉と合わせて関連する筋肉、関節、腱を同時に鍛えることができるので少ない筋トレメニューでも組み合わせによって全身を短時間で強化することが可能です。

アウターマッスルと同時にインナーマッスルや関節をも鍛える自重トレーニングは半分程度のメニューで効果を期待できるので全身の筋力を最大化させるなら自重トレーニングが最強と言えるのではないでしょうか?ブリッジ一つのトレーニングでも100以上の筋肉を鍛えることが出来ると言われています。

 

 

いかがですか?

自重トレーニングやってみたくなりましたか?

わからないことがありましたら

私に聞いてくださいね!

では、また!

 

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