こんばんは。

木更津でZUMBAやBokwa、ピラティスのレッスンをさせていただいてます。

フィットネスインストラクターの稲葉和美です。

私のブログを見ていただきありがとうございます。

私はどこでも手軽にできる自重トレーニングをしています。

今日はこの話題です。

【自重トレーニングとは？】

自重トレーニングとは、読んで字の如しですが自分の体重を使ってトレーニングする事を指します。腕立て伏せや腹筋やスクワットなどがこれに該当します。あくまで自分の体重を使ってトレーニングするから「自重」トレーニングなのです。個人的には「器具を使わないもの」って感じで勝手に考えて分けています。

⚫自重トレーニングは器具を使わず基本無料

自重トレーニングはとても効率の良いエクササイズです。一つ一つの筋肉を別々に鍛えるのではなく、メインで鍛える筋肉と合わせて関連する筋肉、関節、腱を同時に鍛えることができるので少ない筋トレメニューでも組み合わせによって全身を短時間で強化することが可能です。

アウターマッスルと同時にインナーマッスルや関節をも鍛える自重トレーニングは半分程度のメニューで効果を期待できるので全身の筋力を最大化させるなら自重トレーニングが最強と言えるのではないでしょうか？ブリッジ一つのトレーニングでも１００以上の筋肉を鍛えることが出来ると言われています。

いかがですか？

自重トレーニングやってみたくなりましたか？

わからないことがありましたら

私に聞いてくださいね！

では、また！

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