【更年期チェック】面白いからやってみた

こんにちは。

木更津でピラティスやZUMBA、Bokwaのレッスンをさせていただいてます。

フィットネスインストラクターの稲葉和美です。

 

私のブログを見ていただきありがとうございます。

 

お年頃なので、同世代の方とお話をするときに

更年期の話になります。

 

面白いサイトを見つけたのでご紹介しますね。

 

 

【更年期チェック】

 

1.いくつ当てはまるかチェック!

1.キーーー!と怒った後に、ドーンと落ち込む。

感情をコントールしにくく感じる。

 

2.あれ?生理が変わってきてる?

不順になる、長くor短くなる、

量が多くor少なくなる等。

 

3.寝ても寝ても眠い。

気づいたら寝ている。

眠気や倦怠感がいつもある。

 

4.夫にイラ!子どもにイラ!

仕事にイラ! 家事にイラ!

周囲の無理解や、

理不尽さを以前に増して感じる。

 

5.ウソ?! 寝たばかりなのに

もう目が覚めちゃった。

眠れるが、

一度起きるとなかなか寝つかれない。

 

6.私のせい?私が悪い?

つらいのは私だけ?

なんでなんで?

被害者意識が強くなる、

自分を責めがちになる。

 

7.シャワー浴びた!?

ってゆーくらいの汗が日常だけでなく、

寝汗や冷や汗が多くなる。

 

8肩、腰、背中、バッキバキです!

慢性的に、肩こり、腰痛があり、体が硬く感じる。

 

9.恋してないのに………
ポッ。ほてり(ホットフラッシュ)が時々ある。

 

10.なぜかドキドキする

(決してワクワクではない)。

動悸や息切れが時々する。

 

11.目の疲れ、頭痛がツライっす〜。

眼精疲労、偏頭痛がなかなかよくならない。

 

12.冷え性というか、冷えております!

冷た!夏でも寒い。

冷え性対策をしても改善しない。

 

13.出したいけど、出ないんです…。

便秘や肌荒れがある。

 

14.手足ビリビリ、時にコワバリ。

手足にしびれやこわばっている感じがある。

 

3つ以上あったら、お年頃だそうです。

私は2つ。

でも、バッチリ更年期のお年頃。

 

2.更年期なんて怖くない!

⚫ゴキゲンになれる、自分にぴったりな楽しみを見つける。
う~んと体を伸ばす、動かす!

⚫姉さん!教えて!こんな時どうしてた?先輩に何でも聞く!

⚫大事なカラダのサインを見逃さない。

大事なお知らせだから。

⚫キライなものではなく、好きなもの探し。

⚫成なせば成る!何でもあり!トライできる自分にナル!

⚫んこらしょ!と重い腰を上げてみよう。

⚫手を伸ばせば、あなたの助けはきっとある!

⚫こり固まった考え、気持ちは捨てる!

⚫“私”は唯一無二の宝もの。大事にしてね。

⚫苦しい時はいつか終わる!その先に抜け道は必ずある!

⚫悩みは話すことが大切。友達と笑い飛ばそう!

⚫“今”を楽しんで!後悔、未来の不安は捨てる。

 

3.まとめ

ポジティブに考えて、とりあえず身体を動かすといいですね。

なんでも1人で抱え込まない。

周りに甘えましょう!

ずっと、頑張ってきたんですから

甘えていいんです。

あなたは1人しかいません。

あなたを大切に取り扱いましょう!

 

 

私は運動しまくりなので

このような症状がないんです。

 

私のブログを見てくださっていて

更年期の症状がつらいあなた!

 

ぜひ、私と一緒に運動しましょう!

 

症状が緩和されるかも!

お待ちしてます。

 

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

 

 

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