【プチ断食】ヨーグルト断食ってあるんですね

こんばんは

千葉の木更津と君津でピラティスやZUMBA、Bokwaのレッスンをさせていただいてます。

フィットネスインストラクターの稲葉和美です。

 

私のブログを見ていただきありがとうございます。

 

プチ断食の話をかいていました。

いろいろ調べいると

 

ヨーグルト断食

なるものを発見!

興味が湧いてきたので調べました。

 

【ヨーグルト断食】とは?

 

ヨーグルト断食ダイエットとは、月に一回週末を利用してヨーグルトのみを食べるいわゆるプチ断食を行うダイエット方法です。

断食は本来、宗教的行為でダイエットを目的として行うわけではないのですが、一定期間食べ物を摂らないことで胃や腸の消化機能が十分に休まることから、機能そのものの回復や体質改善などに効果があるとして取り入れられています。

ヨーグルト断食ダイエットもその一つで、断食とは言っているものの実際にはヨーグルトを食事の代わりに摂ることで体に必要な栄養を補い、負担を少なくして断食を行うことができます。

 

1.ヨーグルト断食の効果とは?

ヨーグルト断食では、断食中であってもビタミンやミネラル、たんぱく質など、筋肉や内臓を維持するために欠かせない栄養が摂れるだけではなく、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌も摂取できるので腸内環境を整えることにも役立ちます。

また、ヨーグルトは飲み物を用いた断食法よりも噛んで飲み込むため満腹感が出やすいことから、空腹によるストレスが緩和されると言われています。

以上のことから、ヨーグルト断食は効果があるものと考えられています。

2.ヨーグルト断食の3つのポイント

①プロバイオティクスの善玉菌が含まれているヨーグルトを使います

ヨーグルト断食で使用するヨーグルトは、基本的には好みの味のものを購入して構いませんが、より多くの乳酸菌を腸へ届けることでその効果は高くなると言われています。

そのためには、プロバイオティクスと記載されているヨーグルトを選びましょう。

 

②プレーン味を選びましょう

ヨーグルトの中には果汁や果肉の入ったものや、シリアルなどがトッピングされたものがありますが、胃腸を休ませるという観点からはおすすめできません。

 

③ 炭酸水を活用しましょう。

断食中はデトックス効果もあり、体内の水分が不足しがちになります。

こまめな水分補給が欠かせませんが、その際炭酸水を上手く利用することで、よりヨーグルト断食をスムーズに行うことができます。

炭酸水にはお腹を膨らませ、満腹感を得る効果もあることから、空腹を感じる前に飲んでおくとよいでしょう。

 

いかがですが?

ヨーグルト断食もなるほどですね。

ブログを書いていると本当に勉強になります。

 

こんな断食もあるんだよ!

というご紹介でした。

 

今年も仲良くしてくださいね。

LINE@登録はこちらから

友だち追加
https://line.me/R/ti/p/%40kazumigustare
Gustareグスターレ でも検索できます。

☆☆☆ 教室のご案内 ☆☆☆

⚫日曜サークル
21日曜 日曜 11:00~12:00
宮下スポーツクラブ

⚫エアロストレッチ

毎週金曜 10:30~11:40
清見台公民館

⚫ZUMBAサークル

16.30日 火曜日 19:00~20:00
宮下スポーツクラブ

⚫ピラティス&筋膜リリース

11.25日 木曜 13:00~14:00
12.26日 金曜 13:00~14:00
きさらづみらいラボ

 

出張レッスン、

パーソナルレッスンも承ります。

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

https://line.me/R/ti/p/%40kazumigustare
Gustareグスターレ でも検索できます。

☆☆☆ 教室のご案内 ☆☆☆
⚫日曜サークル
21日曜 日曜 11:00~12:00
宮下スポーツクラブ

⚫エアロストレッチ
毎週金曜 10:30~11:40
清見台公民館

⚫ZUMBAサークル
16.30日 火曜日 19:00~20:00
宮下スポーツクラブ

出張レッスン、
パーソナルレッスンも承ります。
よろしくお願いいたしますm(_ _)m

関連記事

  1. 【ピラティス パーソナルクラスお客様の声】

  2. 【ZUMBA】参加された方の感想をお聞きしました

  3. 【ZUMBAインストラクターのつぶやき】テーピングを上手につ…

  4. 痩せるために食べる、大豆と大豆製品

  5. 【フィットネスシューズReebok Free Style】

  6. 【脳トレにいい】エアロビクス

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。