【冷え性】解消方法 食事編

こんばんは

千葉のフィットネスインストラクターの稲葉です。

私のブログを見ていただきありがとうございます。

 

【冷え性】について書いてます

昨日は冷え性の原因のお話でした。

今日は冷え性解消方法 食事編をお伝えします。

 

🌕冷え性解消法(食事)

 

🔥冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。

糖分には体を冷やす作用があり、冷え性の原因となるので、できるだけ食べないようにする。

温かい飲み物を飲んで冷え性解消!

旬の野菜や果物を摂取して冷え性解消!

🔥食べない系ダイエットは避ける

食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。食事誘発性熱産生といいます。

🔥たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取を忘れない

基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法によれば、筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。

冷え性の人が増えている理由の一つには、デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少していることが挙げられます。

たんぱく質を摂取し、運動する機会を増やして、熱のもととなる筋肉を付けたいですね。

 

この食事、どこかでか聞いたことは有りませんか?

先日書いていたタンパク質の話と

同じようなことになっています。

タンパク質は大切だと感じます。

 

あなたはどう思いますか!?

 

最後までお読みいただきありがとうございます🎶

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