痩せるために食べる 乳製品編

こんばんは

今日は寝落ちしないぞ!と強く決意した

フィットネスインストラクターの稲葉です

 

私のブログを読んでいただき

ありがとうございます

 

ずっとタンパク質の話を書いていますね

今日は乳製品の話です

🌕🌕乳製品🌕🌕100g中の量

乳製品類 エネルギー(kcal) タンパク質(g)
生乳 80 3.7g
牛乳(普通牛乳) 61 3.0g
濃厚牛乳 74 3.6g
低脂肪牛乳 52 3.7g
無脂肪牛乳 33 3.1g
ヨーグルト(無糖) 61 3.3g
ヨーグルト(ドリンクタイプ) 66 2.9g
クリーム(乳脂肪) 434 2.0g
練乳(無糖) 145 6.9g
練乳(加糖) 332 7.9g
プロセスチーズ 357 29.0g
カマンベールチーズ 311 19.2g
パルメザンチーズ 476 44.1g
ブルーチーズ 350 18.9g

その中でも優秀な食品は

チーズ全般です!

チーズはしっかりとタンパク質が入っているのでおすすめです。「脂質も多いから太るのでは?」と思うかもしれませんが、太る直接の原因は炭水化物なので脂質とは別。

ダイエット中のおやつにはチーズがおすすめなくらい、積極的に摂りたい食品です。

しかし、加糖されているデザートチーズの類はアウトなので覚えておいてくださいね。

 

参考にしてください。

私はおやつにチーズを持ち歩いて

ちまちま食べています。

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m

 

 

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