おうちで心と身体を整えよう!

自粛生活でこんなお悩みありませんか?

あなたは自粛生活でこんなお悩みありませんか?

  • テレワークで身体を動かすことがかなり減った。
  • オンラインの会議続きで同じ姿勢でいることが多くなった。
  • 自粛生活で食事を変えていないのに太ってきた。
  • 背中がかたい、肩まわりがバキバキになっている。
  • 連日のコロナ報道で不安な気持ちが止まらない。

テレビをつけるとコロナウィルスのニュースばかり。緊急事態宣言が出ての自粛生活。経験したことのない今の状況に戸惑っていてどうしていいのかわからない。

このようなお悩みが確かにある・・・

もしあなたが「ほんの少しでも」このようなお悩みをおもちであれば、このまま続きを読んでください。

ピラティスで心も身体も整えられたら?

コロナウィルスの影響で心に不安を感じている方は多いようです。あなたは大丈夫ですか?私は不安です。元気にしていますし、できるだけ考えないようにしていますが、心の隅に私の不安がいます。私の不安はちょいちょい顔を出します。

でも、何かに打ち込んでいるときは頭の中が空っぽになるので不安な気持ちもなくなります。無心になって何かに打ち込むことは、こんな時期だからこそ心と身体に良いことです。

また、お出かけの制限があるので運動する機会も減りました。あとは座りっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多くなってはいませんか?

そこでおすすめなのがピラティス。なかでもグループクラスがおすすめです。理由は同じ目的をもっている仲間がいるからです。

ピラティスは体の中心を使って取り組むので、普段使わない全身の筋肉を使います。体は繋がっているので、一見関係ないような動きが体のバランス調整に効果があります。また、お腹まわりの筋肉をずっと使うので、気になるお腹の引き締めにつながります。なので筋肉量も増えるため代謝も上がるというわけ。ピラティスを始めて個人的に一番身体の変化があったところがお腹まわりでした。

また、ピラティスの呼吸は内臓の働きを活発にする働きがあるので、免疫力も上がります。呼吸で免疫力が上がるのです。私はピラティスを始めて花粉症が良くなりました。コロナウィルスにも対応できそうですね。ね、やってみる価値があるとは思いませんか?

ピラティスは心にもプラスの効果があります。やっているときはしんどくても、終わるとやった!という達成感や前向きな気持ちになります。これは筑波大の論文で証明されていることです。

話はそれましたが、週1回のピラティスを続けていくとこのように免疫力が高まり、心と身体が整う健康な身体を手に入れることができるのです。

週1回のピラティスはどこでできますか?

週1回のピラティス体験はあなたのご自宅で。曜日や時間などご案内しますね。

〇火曜日 10:00~11:00

〇火曜日 20:30~21:30

〇木曜日 20:45~21:30

〇場所 あなたのご自宅

〇動きやすい服装、タオル、飲み物を用意してください。

オンラインレッスンはじまります

新型コロナウィルスの影響でスポーツジムが軒並み休み。理由は、スタジオの閉鎖された空間で大人数でのレッスンは、ウイルスに感染しやすい環境になるため。スタジオでのレッスンがメインだった会員さんは、いきなりレッスン難民になっています。直接会うのがダメなら、オンラインのレッスンならいいかな?

そもそも毎日運動していた方が、突然できなくなる。それだけでも大きなストレスなのに、先の見えないコロナウィルスの影響で不安な気持ちもありますよね。なので、少しでもメンタルのサポートになるといいなという想いと、運動習慣を継続することで身体の免疫力を高めることができればいいなという想いで、オンラインのレッスンをすることにしました。

そもそもオンラインレッスンって何?

ここでのオンラインのレッスンとは無料アプリのZOOMを使ったレッスンのこと。

ZOOMはもともと企業がウェブ会議向けに作られたものです。ZOOMで一番良いのは、ZOOMの中で会話ができること。直接会って話をしているように会話ができます。

ZOOMを使ったオンラインレッスンであれば、コロナウィルスの感染リスクがありませんので参加されるあなたも私も安心できます。

ただ、今まで使ったことがないので引いてしまう方もいるかも。お家の中を見られてしまうのが嫌。っていう方もいらっしゃるかもしれません。お家の中が見られるのが嫌な方は、ビデオをオフにするとOKです。その代わり、あなたの体の動きがわからないので、あなたの体の修正ができないというデメリットがあります。

また、最近ではコロナウィルスの影響でZOOMを使う人が増えすぎてZOOMの不具合が出ているというニュースもありました。そんなところが気になる方はZOOMには向いていないかもしれません。

私はオンラインはなんとなく抵抗がありましたが、実際にオンラインレッスンをしてみると、スタジオでのレッスンとさほど変わらない。特にピラティスでは思いのほか、参加されている方の様子がよくわかるのです。なのでこれは良いツールだと感じました。

実は4月13日からInstagramのライブ配信をしています。毎朝8:15~8:30の15分のストレッチクラスです。このInstagramのライブ配信は私からの一方通行の配信なので、私からあなたの様子がわからないのです。

皆さんの身体の様子が良くわかるのは直接お会いして対面で行うレッスンが一番いいのです。が、今はそれができないのでZOOMを使ったオンラインレッスンがベストかと思います。

と、いうわけで初めてのことはハードルが高いかもしれませんが、ちょっとZOOMにチャレンジしてみませんか?

おうちで気軽にできるのがいい

オンラインのレッスンの良いところはスマホが一つあればどこでもレッスンが受けることができます。スマホの画面が小さいのであればテレビの画面につなげると大きな画面で見ることができます。もちろん、パソコンやipadでもOKです。ipadが使いやすいようですよ。

あとは移動しなくていいところ。移動時間を気にしなくていいですし、シャワー待ちもありません。レッスンが始まる5分前まで家事ができます。おうちで気軽にできるところがいいところです。

また、グループレッスンなので離れていますが、みんなと一緒にできるところも魅力の一つです。動画を見て動くのではなく、同じ時間に同じエクササイズを行います。エクササイズのポイントなどその場でお伝えできるのはリアルタイムならではのよいところです。

では、オンラインレッスンの体験の流れをご紹介します。

体験の流れ

予約

お電話、メールやLINEからご連絡をお願いいたします。

体験参加希望日と時間をお知らせください。

ZOOMという無料アプリのダウンロードをお願いいたします。

★ZOOMの使い方が不安だという場合はご連絡ください。体験レッスン当日スムーズに進めるためにも事前にご連絡いただけると個別に対応させていただきます。

体験参加当日 

開始時間10分前からZOOMの入室可能です。スマホやパソコンにお知らせするURLを入力してお入りください。

Tシャツや短パン、レギンスなどの動きやすい格好でお願いいたします。ビデオがオンの方はできるだけ全身が映るところにスマホやパソコンをおいてください。

マットの上で行いますのでマットをご用意ください。仰向けになれるスペースを確保してお待ちください。

体験レッスン

マットピラティスのレッスンを体験しましょう。レッスンの受ける前と後の身体の変化を体感してください。

体験レッスン終了後 

今後のオンラインレッスン継続のために、受講した時の感想やレッスン体験後の素直な気持ちを教えてください。レッスン後のトークタイムでもSNSを使ってのコメントでも構いません。

週1回のピラティスであなたが得られるものはこちら

週1回のピラティスであなたはこんなことが得られます。

〇運動習慣が身に付き、今よりも健康的な身体になる。

〇筋肉量が増えるのでコロナ太りが改善される

〇ピラティスの呼吸法で内臓の働きが活発になり、今よりも免疫力の高い身体になる

〇食事への意識が変わりお肌や髪の毛の質が上がる

〇今より心も身体が整い前向きに生活できる

いかがですかやってみる価値があるとは思いませんか?

参加費は?

オンラインレッスンの1回の参加費は通常1100円ですが、初回体験は無料

気に入っていただけたなら一緒に続けましょう。無料なのであなたが損をすることはありません。

このページからのお申込みでこんな特典が!!

このページから体験レッスンをお申込みいただくとこんな3つの特典をプレゼントさせていただきます。

1、あなたのお悩みにあったご自宅でできるエクササイズ動画

あなたとお話をさせていただいて、あなたのお悩みの沿ったエクササイズ動画をプレゼントいたします。これはあなただけの特別な動画です。ふだんはパーソナルレッスンを受けていただいている方のみのプレゼントですが、今回は特別にグループクラスに参加してくださったあなたにもご用意いたします。ご自宅で簡単にできるので運動の習慣にも一役かってくれることでしょう。

2、簡単に3kg痩せる食事法

体重を落とすためには運動+食事も重要なポイントとなります。まずはあなたの食生活のパターンや傾向を把握します。あとは必要な栄養素、見直す栄養素がわかれば改善点が見えてきます。この食事法はダイエットコースで結果を出している、やせ体質を作る食事法です。こちらも今回特別にご案内いたします。

3、免疫力を高める3つの習慣

今話題の新型コロナウィルスに負けないためにも、これからは身体の免疫力を高めていくことが健康な身体を作るカギになりなす。免疫力を高めるための生活習慣や毎日の食事の習慣など。習慣といってもいろいろありますが、私も実践している免疫力を高める3つの習慣をご紹介します。

この特典と週1回のピラティスであなたの体は理想の身体へと変化していくことでしょう。

お客様の声

〇飛澤様

〇島谷様

〇鈴木様

こんにちは!レッスンを担当します稲葉和美です

こんにちは。指導歴22年の美ボディメイクトレーナー稲葉和美です。少しだけ私の話をさせて下さい。

  今から15年ぐらい前、当時はエアロビクスの指導をしていた私はふくらはぎの肉離れで仕事を1ヶ月半休みました。その頃私は激しいエアロビクスのレッスンばかりしていました。激しいレッスンで身体に負担をかけていたのに、レッスン後のストレッチなど身体のケアをしていなかったのです。

「 これではいけない!」私は仕事中に怪我をしてしまったので猛反省。怪我しない体を作るために良い体操がないかとあれこれ探していました。そんなときにピラティスに出会いました。マットの上でコツコツとピラティスを始めて、 ピラティスで体が変わること、インナーマッスルを鍛えると2人産んで諦めていたお腹周りのお肉がスッキリすることを自分の体で実感しました。

また、元々アレルギー性鼻炎&花粉症で苦しんでいましたが、ピラティスを始めてから少しずつ症状が軽くなりました。今ではほとんど完治。症状がなくなりました。花粉の時期は薬を飲み目薬や点鼻薬がかかせない人だったのに、薬は必要無くなったのです。ピラティスの呼吸で免疫力が上がったのだと実感しました。

  このような経験から私は私と同世代もしくは年上の皆さんが心も身体をベストな状態で過ごせるお手伝いがしたいと思っています。 年齢を重ねても手をかければ身体はプラスに変化します。

こんなご時世でも、前向きにそして元気に過ごせる心と身体を作りませんか? 私にそのお手伝いをさせてください。 週1回のピラティスの運動と食事への少しの気遣いで、あなたの身体はどんどん変わります。

よくあるご質問

Q,運動が苦手ですができますか?

はい。大丈夫です。運動が苦手な方でも、運動不足の方でもマイペースでできるように進めていきます。ご安心ください。ピラティスはマットの上で動くので、激しい動きはありません。運動が苦手な方にこそ体験していただきたいプログラムです。

Q,ついていけるか心配です。

無理なくマイペースでできるように進めていきます。少人数のレッスンなので大丈夫です。苦手な動きはお休みしていただいています。ピラティスは「量より質」です。できる範囲でしっかり動けていればOKなのです。できないことを恥ずかしいと思う必要はありませんし、それを笑う人もいません。

マットは必要ですか?

マットは必要です。できれば12mmあると転がっても痛くありません。ヨガマットを2枚重ねてもOKです。ピラティスエクササイズで転がるエクササイズがあります。坐骨と尾てい骨でバランスをとるエクササイズなどもあります。無理なく行うためにも厚めのマットをお勧めします。

何回やれば効果がでますか?

個人差があるので一概には言えません。ピラティスを作ったピラティスさんはこう言ってます。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」週1回3か月で12回、半年で24回、ピラティスを続けていくことで少しづつ身体は変化します。何年、何十年かけてできた身体の癖はそう簡単には治りません。ですが時間をかけて、身体の負担を少しづつ減らしていくことで、身体はどんどん変わっていきます。

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お問い合わせはメールかLINEでお願いいたします。どんな些細なことでも構いませんのでご相談ください。

お問い合わせ先:kazumi-rurukori@jcom.zaq.ne.jp